158㎝67㎏のjkだけどデブかな?

1 :名無しさん 2014/03/25(火)23:51:28 ID:pBVTkB2nD
私に現実を教えてください

52 :ぺぷ氏◆.EZKtIGDiQ :2014/03/26(水)00:28:22 ID:Ix1bYkr1i
食事は一日2食にするべきだな
まず朝は早く起床する
そして朝の運動 ランニング スクワット 筋力トレーニング
これを便宜上 稽古 と呼ぶことにしよう
そして 朝食 とりあえず最低限の栄養を取らなければならない
理想的なのは鍋なので これを便宜上 ちゃんこ と呼ぶことにする
食事の後は 疲れた筋肉を休める為に寝る

午後は 稽古 ちゃんこ 寝る の繰り返し

これだけで理想の体型になれるはず


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